罗勒柔和扁豆是炸弹酱

罗勒柔和扁豆是炸弹酱 –这种快速简便的汤将以明亮，充满活力的风味为您提供丰盛的一餐。

在过去的几周中，我们光荣地食用了三批小扁豆。 这些小扁豆。搭配这种鲜亮可口的罗勒酱。我们俩都喜欢小扁豆–他们非常好吃又令人满意，这个食谱是如此的快捷和简单！真！假期里的奇妙事物，还是让我们面对现实吧–一生中任何繁忙的一周。

今天我在庆祝 我亲爱的朋友Tess Masters和她的新书， 完美融合，现在已在各州提供，并在新的一年之后在其他地方发布。我已经知道这本书将成为我厨房的永久装置–它充满了食谱的优点，重要的信息和出色的摄影作品。这本书充分证明了快乐的健康和丰盛的精神。

在感恩节前后的两周假期中，包括一次中西部家庭聚会和一次维加斯乡村西部表演，我需要注入新鲜的食物。这本书恰好落在我的厨房里–我们回到家，我立即 生西兰花华晨 沙拉。这正是我所需要的。苔丝’ 鳄梨复仇者 食谱（带有令人惊叹的chimichurri）是一种抗炎药，将是我一生的永恒。她的 魔力魔女 是充满健康助推器的美味巧克力奶昔。的 味iso釉茄子 听起来很神奇， 花椰菜Mac n’ Cheese 是终极的安慰–我今天有一些早餐。不好意思

在清单上的下一个要尝试的 法式吐司焦糖香蕉。我现在可以闻到温暖的肉桂枫木香气。的 冲土豆& Leek 周末我已经计划好喝汤了， 焦糖渴望 冰沙肯定会是新年早餐。

最近有一个扁豆渴望–不撒谎，问杰森），苔丝’我用这本令人难以置信的书尝试了炸弹酱和罗勒酱中的温柔扁豆。再说一次，它们是如此的快速和简便，几天后我又做了一次。到第三批时，我没有配方就制作了它们。希望您和我们一样喜欢它！

罗勒柔和扁豆是炸弹酱

收益：8作为首发，6作为主

乳制品，鸡蛋，无大豆和麸质，素食主义者

配料：

2汤匙葡萄籽油或特级初榨橄榄油
2茶匙切碎的大蒜（约2瓣）
1杯（150克）黄洋葱丁
1杯（132克）芹菜丁
1杯（160克）去皮切丁的胡萝卜
1茶匙天然盐，加上更多的味道
2杯（370克）干绿色小扁豆
1汤匙切碎的新鲜百里香，再加上更多的味道
1/2茶匙黑胡椒粉
8杯（2升）蔬菜汤
新鲜柠檬汁
1杯（240毫升）炸弹罗勒酱加红辣椒片助剂（按照食谱操作）

可选的助推器
1个鳄梨，去核，去皮和切成薄片
这么好！酸奶油
1杯（40克）豌豆青菜

说明：

在大锅中用中火加热油，然后将大蒜，洋葱，芹菜，胡萝卜和1/2茶匙盐炒熟约5分钟，直至蔬菜略微软化。

加入小扁豆，百里香，胡椒粉和高汤。将热量增加到中高，将混合物煮沸（不要完全煮沸），并煮约5分钟。 将热量降低至中低水平，盖上锅并小火煮约20分钟，直到小扁豆和蔬菜变软但没有糊状为止。加盐调味。

将汤包入碗中，每份加约1/4茶匙柠檬汁。在每个碗的顶部淋上一汤匙的罗勒香炸酱，并配上一些鳄梨片，一团酸奶和一些豌豆芽。将剩下的炸弹罗勒酱和更多的柠檬汁放在桌上。

营养成分（每份，基于8份）卡路里339大卡|脂肪17.7克|饱和脂肪2.3克|钠431.1毫克|碳水化合物35.3克|纤维6.5克|糖3.3克|蛋白质12.4克|钙60.7毫克|铁3.6毫克

罗勒是炸弹酱

产量：一杯

乳制品，鸡蛋，无大豆和麸质，素食主义者

配料：

1/2杯（120毫升）初榨橄榄油
2杯（50克）散装的罗勒叶
1/4杯（20克）切碎的葱（白色和绿色部分）
1 1/2汤匙新鲜柠檬汁
2茶匙切碎的大蒜（约2瓣）
1/4茶匙苹果醋
1/4茶匙天然盐，加上更多的味道

可选的助推器
2茶匙刺山柑，沥干
1茶匙小麦草粉
1/8茶匙红辣椒片

说明：

将所有东西（包括任何助推剂）放入搅拌机中，并以高风速喷射30至60秒，直到光滑并乳化为止。调整盐和胡椒粉的味道。最好立即食用，但要密封，冷藏约5天。

营养成分（每份，基于4份）卡路里246大卡|脂肪27.1克|饱和脂肪3.7克|钠147.5毫克|碳水化合物1.5克|纤维0.4克|糖0.3克|蛋白质0.6克|钙29毫克|铁0.7毫克

罗勒是炸弹酱吗？刚开始，第一次做一个双批。您’我保证会使用它。您’ll use it a lot.

为了庆祝这本令人难以置信的书，苔丝主持了 大规模的27K赠品 与十个幸运获奖者一起！ 拜访这里 了解更多并输入！

罗勒柔和扁豆是炸弹酱 食谱 reprinted with permission from 完美融合，版权所有2016 苔丝大师。十速出版社出版，是企鹅兰登书屋有限责任公司的烙印。

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