富含蛋白质的Chipotle Alfredo意大利面

 

 

 

这种素食主义者富含蛋白的Chipotle Alfredo意大利面食谱对每个人来说都是极好的辛辣更新’最喜欢的面条–最适合通心粉或意大利面南瓜。 

素食主义者Chipotle Alfredo

谁不’喜欢美味舒适的食物吗？

也许还有一点辛辣味？

有了这个食谱，辛辣就取决于你–完全可以根据自己的喜好调整Chipotle。面条也一样。我爱 像任何人一样喜欢爱意面，你们都知道。

我也喜欢意大利面条南瓜，作为一种面条替代品，同时也完全承认这根本不是一种面条替代品。我知道了。无论如何– if you can’如果做交替面条的事情，这的确也可以做成很棒的富含蛋白质的辣椒阿尔弗雷多意大利面。

用 actual spaghetti 面条.

那些喜欢意大利面条南瓜的人，您可以照此食谱做！

如果您喜欢长条意粉南瓜和面条， 准备意大利面南瓜的最佳方法 是在烘烤之前将它们切成圆盘。的 意大利面条 这样更长，而不是将南瓜纵向切成两半– you slice all the 面条 一半的方式。

我们喜欢的最后一对意大利面条南瓜是如此丰富和黄油，完全靠自己。然后我们在上面放上这种酱汁？天啊…认真舒适的食物。

蛋白质包装的舒适食品！

我用我的标准 大蒜调味酱 作为灵感，然后疯狂地转向另一个方向来放大蛋白质。看那倒的照片–结果是丝般光滑，浓郁，奶油般的辣味。

这么好。

一天早上我在鳄梨吐司上吃了一些.

 

 

严重的蛋白质包装辣刺激性食物！ 

 

 

 

 

产量：四份

富含蛋白质的Chipotle Alfredo意大利面

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富含蛋白质的Chipotle Alfredo意大利面-对每个人来说都是极好的辛辣更新'最喜欢的面条- perfect over pasta or spaghetti squash!

准备时间 10分钟

烹饪时间 35分钟

总时间 45分钟

配料

• 1个大意大利面南瓜
• 1个中等大小的黄洋葱，去皮切丁
• 3瓣大蒜，去皮切碎
• 1/2头花椰菜，切成丁
• 1（15盎司）Cannellini豆，沥干
• 1-2汤匙营养酵母
• 1 1/2杯不加糖的腰果牛奶
• 1杯蔬菜汤
• 1/2柠檬汁（约1大汤匙）
• 1-2汤匙*阿波罗罐头调味酱汁（检查标签上的面筋！）
• 海盐和黑胡椒，调味

使用说明

1. Preheat oven to 375°F.在烤盘上铺上羊皮纸。
2. 小心地将意大利面条南瓜切成1英寸的宽度，去除种子。单层放在烤盘上，在 375 °F 25分钟。从烤箱中取出，将每个南瓜翻转过来，返回烤箱，再继续烘烤25分钟。
3. 南瓜烘烤时，准备Alfredo酱。在大锅里 sauté onion in a bit of water for a few minutes. Add cauliflower and garlic, continue to 炒é直到变软，大约十分钟。洋葱变得半透明柔软后，加入豆类。继续用中低火烹饪。加入营养酵母，腰果牛奶和蔬菜汤，煮沸并煮沸。再煮10分钟。
4. 从热源中取出Alfredo成分，使其稍微冷却。小心地转移到搅拌机中，以最高速度搅拌直至完全光滑。用小火回到锅里。
5. 搅拌柠檬汁，从辣椒，盐和胡椒中提取土坯。继续用小火煮几分钟。从火上移开并放在一旁-酱汁在冷却时会变稠。
6. 从烤箱中取出意大利面条南瓜， 预留几分钟冷却 去除南瓜“noodles”用叉子从外皮上取下.
7. 服务：将意大利面南瓜像意大利面那样放入碗中，用勺子/将Chipotle Alfredo酱倒在南瓜上。装饰着新鲜的欧芹，营养酵母。
8. *根据您的喜好调整木薯口味-稍作改动

笔记

酱汁的灵感来自 腰果调味酱

不含乳制品，鸡蛋，大豆，油和麸质，素食主义者

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  戈雅食品智利辣椒7盎司

营养信息：

产量：

4

份量：

1 1/4杯
每份的量： 卡路里： 144总脂肪： 9g饱和脂肪： 2g反式脂肪： 0g不饱和脂肪： 6g胆固醇： 0mg钠： 383mg碳水化合物： 15g纤维： 13g糖： 9g蛋白： 15g

营养计算结果因计算器而异，仅供参考，不能替代医学建议或治疗方法。

 

 

 

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关于克里斯蒂娜：

克里斯蒂娜是意大利人！她从小就热爱烹饪，并于2010年创立了spabettie，以分享纯素食食谱。 作为唯一的食谱开发者和摄影师，克里斯蒂娜（Kristina）将她的烹饪训练变成了共享美味而充满活力的纯素食！ 她喜欢腊肠犬，卡拉OK，鼓和旅行。

 

 

 

 

 

 

 

 

意大利面/ 克里斯蒂娜·斯洛格特（Kristina Sloggett）是Amazon Services LLC Associates计划的参与者，该计划是一项会员广告计划，旨在通过广告和链接到Amazon.com的方式，为网站提供赚取广告费的方式。