菠菜煎饼

The Original 素食主义者 Spinach Pancake recipe! learn how to make easy dye free green 饼子s to enjoy sweet or savory, as a stack or sandwich.

最初于2010年6月7日发布的食谱

 

 

目录–跳至任何部分：

1. 1. Dye free green 饼子s
   2. Do spinach 饼子s taste good?
   3. How to make green 饼子s
   4. 甜，咸或三明治：服务方式
   5. 做一个史诗般的早餐三明治
   6. 膳食准备提示
   7. How long do these 饼子s last? Storage tips
   8. 最好的素食食谱
   9. 菠菜煎饼食谱

绿色煎饼

These vegan green 饼子s have long held the title as most popular 饼子 on 意大利面. Loved by everyone with a 异想天开的一面，那些喜欢绿色的人，以及那些寻找替代三明治面包的人！

These naturally green 饼子s are 一年四季都是超级受欢迎的食谱。

有了spabettie读者，Green Pancakes变得风靡一时 圣帕特里克节和万圣节.

这个简单的食谱有一个超短而且 全天然成分表，使它成为希望孩子吃更多蔬菜的妈妈们的热门食谱。那美妙的绿色不是来自染料，而是来自菠菜！ 

Read the how to make green 饼子s section for tips on getting that great green color.

菠菜煎饼味道好吗？

Absolutely one hundred percent, spinach 饼子s taste great! 菠菜没有太多味道。无论您添加咸味香料还是使这些薄煎饼变甜，菠菜都一点也不突出。菠菜的中性风味使这些绿色煎饼变得多才多艺，无论是咸味三明治还是甜甜的煎饼。

菠菜只是增加了美丽而自然的绿色！

如何做绿色煎饼

这些薄煎饼很快就可以制作！我将新鲜菠菜和液体在搅拌机中混合–混合至完全光滑。然后，我将干原料筛入碗中，然后将菠菜液慢慢倒入干锅中–不断搅拌。

To make these vegan spinach 饼子s, 亚麻相当于一个鸡蛋.

You can add a banana or sweetener to the 饼子 batter, or make savory with a pinch of salt, some minced garlic, fresh basil.

How do you keep the 饼子s green? Low and slow! Very low temperatures and a bit of patience are all it takes for your spinach 饼子s to be green rather than brown with slightly green edges.

 

 

如何服务这些鲜绿色的薄煎饼

纯素食菠菜煎饼 最好的 sandwich bread. We use these protein 饼子s to make a more traditional ‘deli style’ sandwich, but this time it was simple but delicious.

这个五颜六色的三明治是五颜六色的脆脆的红辣椒堆栈 鹰嘴豆泥，蔬菜，鳄梨，番茄和腌洋葱–充满新鲜风味的完美三明治。

您可以使薄煎饼面糊变甜（用香蕉，枫糖浆或您的糖偏爱），或者通过在面糊中加入蒜末和海盐来作为咸饼干或富含蛋白质的三明治面包。

 

做一个史诗般的早餐三明治

我们将这些菠菜煎饼用作三明治，就像我们将其作为甜蜜的绿色堆栈一样。早餐三明治是我的最爱之一，在这里’我如何组装一个：

• spinach 饼子
• 纯素鸡蛋（加扰或 折蛋)
• 纯素香肠
• 我们最喜欢的无乳奶酪
• 番茄酱

Green 饼子s work well as bread for this 素食早餐三明治也一样成分组合是无止境的。

 

膳食准备提示

我通常做一大批绿色煎饼。我们整周将它们放在冰箱中，以便吃早餐或三明治。如果我知道要用它们做三明治，我会用咸味调味或简单地保持中性。

• 小费：如果您想要咸甜的菠菜煎饼，请制作中性的面糊，然后将其一半用作甜面糊。然后，在剩余的面糊中加入咸味的煎饼或三明治面包。 

素食菠菜煎饼可持续多久？储存提示

菠菜煎饼 will last a week in the fridge. Once they are completely cooled, tightly wrap the 饼子s or store in 带有密封盖的容器.

如果您准备的饭菜超过一周，这些煎饼也可以冷冻。用羊皮纸分开每个服务叠，紧紧包裹并保存在密封的冷冻袋中。在2个月内使用冷冻薄煎饼。

 

最好的素食食谱

Just like our dye free green 饼子s, these 食谱 are consistently at the top of the charts! Our readers love these, we hope you do too!

• 空气炸锅布法罗花椰菜：这些令人难忘的叮咬在每个聚会上都是赢家！享受浸在牧场中的食物，或塞进炸玉米饼中享用美味的晚餐。
• 碎屑裹胸：每个人’通过喜爱的驱动器是在家中制作的， 和纯素！有关逐步照片和折叠说明的信息，请参阅食谱，以及多年制作中的技巧。
• 素食鸡蛋沙拉：如果您是素食主义者之前是鸡蛋沙拉迷，那么它具有真实的味道和质感！添加的毛豆胺可以提供更多的蛋白质，质地和颜色。
• 纯素奶油芝士：我们去奶油芝士吧！快速简便的方法可让您自定义口味！低碳水化合物和无麸质友好食谱。
• 最好的素食蘑菇汉堡：真的。他们是最棒的。他们直立地从中间向下切成片，而不会挤压侧面，而且味道很棒！ 
• 燕麦牛奶冰淇淋：非常丰富和奶油状，这种美味的黑巧克力甜点非常容易制作，’我想每周做一次！ 
• 盐和醋饼干：低碳水化合物，无麸质饼干！这个超级简单的食谱为您提供了所有喜欢的蘸酱的酥脆薄料。
• 素食山羊奶酪：我多年以来制作的另一种美味食谱。每批结果都不一样–有的易碎，有的光滑且分散，总是美味！ 
• 纯素鸡块：几年前，我制作了这种无麸质和无大豆的素食主义者鸡肉。这些已经过水牛，烧烤，并塞满了（纯素）奶酪！ 

 

你做这些素食菠菜煎饼吗？ 

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产量： 12 three inch 饼子s

菠菜煎饼

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以植物为基础且充满生机的绿色，您甚至无法品尝菠菜！将这些无色素的绿色煎饼加枫糖浆变甜，或者将菠菜煎饼作为咸味堆栈或三明治面包加上一些蒜末和海盐食用。

准备时间 5分钟

烹饪时间 5分钟

总时间 10分钟

配料

• 1 cup 无麸质通用面粉
• 1汤匙 亚麻籽，新鲜的地面
• 1茶匙 发酵粉
• 1/2茶匙 小苏打
• 1/4茶匙海盐
• 1 1/2杯新鲜菠菜
• 1/2至3/4杯 无乳牛奶 （请参阅有关测量的注释）
• 1汤匙 苹果醋 或柠檬汁

使用说明

1. 在搅拌碗中，将面粉，亚麻籽，发酵粉，小苏打和盐一起搅拌。搁置。
2. 在搅拌杯中，加入菠菜，牛奶和柠檬汁/ acv。高速混合直至光滑，没有剩余的菠菜块。
3. 将菠菜混合物加到干成分中。折叠在一起直到合并。 
4. Place griddle on stovetop over medium low heat. (For a bright green 饼子, low heat is better.) Add dairy free butter or oil.
5. Wait until butter is melted and griddle is heated to pour 饼子 batter (about a 3 inch circle). Wait for bubbles to appear before flipping.

笔记

不含乳制品，鸡蛋，大豆，油和麸质，素食主义者

1/2至3/4杯牛奶: for thicker batter / 饼子s, use less liquid. I prefer a thinner 饼子 / "bread" for sandwiches, so I use 3/4 cup.

小费：如果您想要咸甜的菠菜煎饼，请制作中性的面糊，然后将其一半用作甜面糊。然后，在剩余的面糊中加入咸味的薄煎饼或三明治面包。 

菠菜煎饼 will last a week in the fridge. Once they are cooled, tightly wrap the 饼子s or store in 带有密封盖的容器.

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营养信息：

产量：

4

份量：

3
每份的量： 卡路里： 139总脂肪： 3g饱和脂肪： 0g反式脂肪： 0g不饱和脂肪： 3g胆固醇： 0mg钠： 149mg碳水化合物： 17g纤维： 7g糖： 3g蛋白： 4g

营养计算结果因计算器而异，仅供参考，不能替代医学建议或治疗方法。

关于克里斯蒂娜：

克里斯蒂娜是意大利人！她从小就开始做饭，并在2010年创建了spabettie，以分享纯素食食谱。 克里斯蒂娜（Kristina）将她的烹饪训练变成了分享充满活力的纯素食！   阅读更多…

 

 

 

 

 

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