这种纯素食白豆素食汉堡食谱快速简便，并富含蛋白质和风味。为您准备快速午餐或晚餐的准备！
最初发布于2015年6月22日的食谱
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万无一失的素食汉堡食谱
看看西兰花！我爱 看到我正在吃的汉堡中的全部食物成分，不是吗？
我们喜欢所有类型的素食汉堡–从自制到餐厅风格再到商店购买–这是白豆素食汉堡食谱。这是那个汉堡 我们最常做。
这些白豆素食汉堡包选中所有框：
- 容易制作
- 挤满了蛋白质和蔬菜
- 不要’t fall apart
- 很棒的烤架上，烤，然后煎
您如何制作白豆素食汉堡？
该方法快速简便！炒洋葱，大蒜和西兰花。将坚果黄油加到炒过的蔬菜中。将豆捣成泥，加入炒锅和燕麦，制成小馅饼，然后烘烤！
我烤这些，我们整周都喜欢吃：汉堡，沙拉，包裹。我们通常在重新加热时煎炸，除非烤架或烟熏器已经启动并运转。素食主义者qhite豆素食汉堡对吸烟者非常好！
素食汉堡是否不含麸质？
这些汉堡不含麸质。我们将汉堡夹在无麸质面包之间，或在无麸质玉米饼中卷起。
也， 这些汉堡不含大豆。对于那些过敏的人来说，这是个好消息，因为那里有很多素食主义者都含有麸质和/或大豆。
我该搭配这些汉堡吃什么？
这些汉堡的口味足够温和，任何馅料都不错！我们经常采用传统的汉堡配菜，例如一片融化的奶酪，生菜，番茄，泡菜，芥末酱和番茄酱，来做传统菜。
加入一些浓郁的味道 千岛沙拉酱.
我喜欢堆在生菜，鳄梨和 绿色女神 一个简单的绿色堆栈。
如果你’重新渴望辣汉堡，加一些 芒果哈瓦那罗鳄梨酱!
对于一些顶级的舒适食品，我将添加大量的 浓郁的奶酪酱.
素食主义者白豆素食汉堡应该搭配什么？
像浇头一样，这些汉堡也喜欢土豆或通心粉沙拉等传统经典美食。根据您堆叠汉堡的口味，我们’ve增加了一些突破传统的选择。
这些素食汉堡与以下各方面都很搭配：
如何存储剩菜剩饭？
白豆素食汉堡将在冰箱中放置一周。待它们完全冷却后，将薄煎饼紧紧包好或存放在 带有密封盖的容器.
如果你赢了’不要在一周内使用它们，如果您长期准备饭食，这些汉堡也可以冷冻。将每个汉堡用羊皮纸分开，紧紧包裹并保存在密封的冷冻袋中。使用冷冻汉堡 within 2 months.
更多豆食谱
如果您喜欢这些白豆素食汉堡，则可能要尝试其他一些豆食谱：
更多纯素汉堡食谱
您永远不会有太多的汉堡食谱。和我’我在下面与您分享一些我的最爱，以防您’d like to try more.
您做这些素食汉堡吗？
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白豆素食汉堡
这些快速简便的素食汉堡包装有完整的食品成分，蛋白质和风味-为快速午餐或晚餐添加到餐前准备中！
配料
使用说明
- 将烤箱预热至350°F.在烤盘上铺上羊皮纸。
- 用中火在大锅中将洋葱，大蒜和西兰花混合在一起。炒é倒入一点水直到蔬菜变软并且洋葱变成半透明。从火上移开，加入芝麻酱/腰果黄油。
- 将豆放入一个大的搅拌碗中，用叉子或土豆泥捣碎。加入煎锅混合物，燕麦和卡拉那马克，搅拌使其完全结合。
- 用手将混合物制成肉饼-我的肉饼宽约4英寸，厚3/4英寸？
- 将小馅饼放在准备好的烤盘上，以350烘烤°F for 25分钟.
- 冷却后，可以将其冷冻-用铝箔纸单独包装，然后保存在塑料袋中。
笔记
不含乳制品，鸡蛋，大豆和麸质的纯素食食谱
产量：8汉堡肉饼
如何存储剩菜剩饭？
白豆素食汉堡将在冰箱中放置一周。待它们完全冷却后，将薄煎饼紧紧包好或存放在 带有密封盖的容器.
如果你赢了'不要在一周内使用它们，如果您长期准备饭食，这些汉堡也可以冷冻。将每个汉堡用羊皮纸分开，紧紧包裹并保存在密封的冷冻袋中。使用冷冻汉堡 within 2 months.
营养信息：
产量：
8份量：
1每份的量： 卡路里： 147总脂肪： 3g饱和脂肪： 1g反式脂肪： 0g不饱和脂肪： 2g胆固醇： 0mg钠： 122mg碳水化合物： 19g净碳水化合物： 11g纤维： 8g糖： 1g蛋白： 1g
营养计算结果因计算器而异，仅供参考，不能替代医学建议或治疗方法。
关于克里斯蒂娜：
克里斯蒂娜是意大利人！她从小就开始做饭，并在2010年创建了spabettie，以分享纯素食食谱。 克里斯蒂娜（Kristina）将她的烹饪训练变成了分享充满活力的纯素食！ 阅读更多…
意大利面/ 克里斯蒂娜·斯洛格特（Kristina Sloggett）是Amazon Services LLC Associates计划的参与者，该计划是一项会员广告计划，旨在通过广告和链接到Amazon.com的方式，为网站提供赚取广告费的方式。
玛丽马克 说
他们不是麸质，要求芝麻酱与大豆免费！！好东西，我不需要gf趋势，因为我还是喜欢这些汉堡。
克里斯蒂娜·斯洛格特（Kristina Sloggett） 说
玛丽马克，您好，我使用过的每个芝麻酱品牌（Artisana，SOOM，Joyva）都仅由芝麻磨碎制成，并且不含麸质和大豆。如果您对芝麻不过敏，应该没问题。
谢谢您的留言，我很高兴您喜欢这些汉堡！
博 说
这是我儿子的最爱汉堡！最后，我将它们制作成每月两次，然后用香油或黄油做的油在锅里煎！谢谢！！
克里斯蒂娜·斯洛格特（Kristina Sloggett） 说
谢谢你，博！你让我今天很开心。我爱这是你的儿子’s favorite, he’的好伙伴。干杯。
AJ 说
刚做这些，而他们’很美味，燕麦1和1/2杯太多了。混合物非常干燥且易碎，小馅饼是燕麦饼，如果您觉得它们很有趣，它们就会散开。我没有使用无麸质燕麦，因为我不’对面筋过敏或不耐受，但常用于速溶燕麦。
也许我’d祝您好运，让豆子穿过食品加工机，并用一半的燕麦，如果我再做一次，那就去做。
克里斯蒂娜·斯洛格特（Kristina Sloggett） 说
嗯，我真的不知道’不知道如何用两罐豆将它们变成干的（有时我的肉饼仍然在湿的一面）。不含麸质的燕麦和普通燕麦也不应该有所作为。也许我把豆捣成泥状，就像它们在食品加工机中一样，我不’t know.
我很困惑–这是我们去汉堡的标准，我还没有这个问题。抱歉，您得到了不同的结果–我将很快再做一次，看看是否能弄清您的结果有何不同。抱歉，我很高兴您喜欢这个味道！
AJ 说
当我将它们混合在一起时，我有种预感，那就是太干了。不是你的错，我的肠子应该走了。我认为加工豆类并减少燕麦是完美的！我认为将豆捣碎成糊状可以使它们更好地结合在一起！